ET 6-UGERS ONLINEFORLØB · FOR KVINDER MIDT I LIVET
Fra uro og overbelastning til ro og overskud
For dig, der er 40+, har for meget i uro hovedet og krop, og som længes efter at kunne finde ro igen – også når hverdagen er fuld.
Nyt forløb starter den 20. oktober
Få mere ro – uden at skulle skrue ned for det liv, du gerne vil leve.
Du behøver ikke være udbrændt eller have lyst til at trække stikket fra det hele for at have brug for mere ro.
- Savner du mere overskud til både dit arbejde, din familie og dig selv?
- Ville du ønske, at uro, tankemylder og mental load ikke tog så meget af din energi?
- Drømmer du om at kunne håndtere en krævende hverdag uden så hurtigt at føle dig overvældet?
- Og ville det ikke være rart at vide, hvad du konkret kan gøre, når du mærker, at det hele bliver for meget?
Fra uro og overbelastning til ro og overskud hjælper dig med at forstå dine egne signaler og giver dig konkrete redskaber til at skabe mere ro i krop og hoved gennem dit nervesystem.
Målet er ikke, at du skal kunne mindre eller fjerne alt det krævende fra dit liv. Målet er, at du får mere overskud til at være i det liv, du gerne vil leve.
BROEN – din vej fra uro til mere ro og overskud
BROEN-metoden guider dig trin for trin til først at forstå din uro og derefter lære, hvad du konkret kan gøre for at skabe mere ro i krop og hoved.
Du får en enkel vej at følge, så du ikke selv skal finde ud af, hvor du skal starte, eller hvad du har brug for.
Du behøver ikke vende dit liv på hovedet for at få mere ro
Måske tænker du, at du burde være bedre til at slappe af. At du bare skal lære at sige nej, arbejde mindre eller blive bedre til at prioritere dig selv.
Eller måske tænker du: Jeg har simpelthen ikke tid til endnu en ting, jeg skal nå.
Men mere ro behøver ikke kræve store forandringer eller mange timer på yogamåtten.
I forløbet lærer du at forstå dine egne signaler og får små, konkrete redskaber, du kan bruge i den hverdag, du allerede har.
Du skal ikke skabe et helt andet liv. Du skal lære at stå bedre i det liv, du har.
6 uger fra uro til mere ro og overskud
Over 6 uger guider jeg dig gennem de 5 trin i BROEN-metoden – ét trin ad gangen – så du får tid til både at forstå, mærke og bruge det, du lærer i din egen hverdag.
Vi afslutter med en opfølgningsuge, hvor vi samler det hele, så du står tilbage med konkrete redskaber og en klar forståelse af, hvad du kan gøre, når uro, pres og overvældelse begynder at fylde.
Forstå dit nervesystem og hvor du er lige nu
Forstå dit udgangspunkt og hvordan du skal arbejde på resten af forløbet.
Det er ofte her 10 øren falder og de første indsigter gøres.
Aktiver kroppens ro-system
Få de første konkrete redskaber til at regulere nervesystemet ift. hvor du er!
Mærk kroppen og skab forandring gennem blid bevægelse
Her bruger du yogaen aktivt. Ikke som træning, men som kropslig kontakt og regulering.
Dit udgangspunkt bliver ud fra hvad du har lært i modul 1 & 2.
Slip mental uro, kontrol og tankemylder. Mental ro – hvorfor det er svært (og hvordan du gør det lettere)
Her går du ind i hovedet, men via kroppen og meditationen. Ikke ved at tænke mere, men ved at give slip.
Dyb restitution med yoga nidra.
Og fokus på søvn og restitution.
Yoga nidra har flere egenskaber som gør at du for alvor vil opleve roen du længes efter og dermed få overskuddet tilbage.
Din BROEN-drejebog: Sådan bruger du BROEN-metoden i din hverdag fremover.
Her får du punktummet der gør at du for altid ved hvad du skal gøre, når uro opstår fremover. Og bedre endnu ved hvordan du kan mærke uroen i opløbet.
Sådan foregår det:
- Hver uge mødes vi live online, hvor du får ny viden, konkrete redskaber og øvelser, der hjælper dig med at omsætte det, du lærer, til din egen hverdag.
- Du får adgang til et onlineunivers med yoga, meditationer, Yoga Nidra, åndedrætsøvelser og andre korte praksisser, der hjælper dit nervesystem og krop i balance. Brug dem, når det passer dig.
- Alle live-sessioner bliver optaget, så du kan følge med, selvom du ikke kan være med live – og du har mulighed for at vende tilbage til undervisningen undervejs.
- Du skal ikke selv finde ud af, hvad du har brug for. Jeg guider dig uge for uge, så det bliver enkelt og overskueligt at komme fra viden til handling.
“I dag bruger jeg redskaberne hver eneste dag”
Da Rikke startede, fyldte uro og overbelastning meget i hendes hverdag – hun havde været sygemeldt med stress. Gennem BROEN-metoden lærte hun at forstå sine egne signaler og fandt frem til de redskaber, der hjælper netop hende med at skabe ro.
I dag bruger hun dem hver dag. Ikke fordi hendes hverdag altid er rolig eller uden krav, men fordi hun nu ved, hvad hun kan gøre, når hun mærker, at uroen begynder at tage over og fordi det giver hende overskud til at være den kone, mor og kollega hun vil være.
Når jeg siger, at jeg guider dig, mener jeg hele vejen
Du får ikke bare adgang til en masse viden og øvelser, som du bagefter selv skal finde ud af at bruge.
I 6 uger følges vi ad, og jeg hjælper dig med at omsætte det, du lærer, til noget, du faktisk kan bruge i din hverdag.
✓ 6 LIVE ONLINE SESSIONER
Vi mødes hver uge, hvor jeg guider dig gennem BROEN-metoden med viden, refleksion og konkrete øvelser.
✓ KONKRETE REDSKABER TIL DIN HVERDAG
Du får yoga, meditation, Yoga Nidra, åndedrætsøvelser og små praksisser, så du kan finde ud af, hvad der virker for netop dig og din situation.
✓ FRA VIDEN TIL HANDLING
Du skal ikke bare forstå dit nervesystem. Du skal lære at opdage dine egne signaler og vide, hvad du kan gøre, når uro og overvældelse begynder at fylde.
✓ EN ENKEL VEJ AT FØLGE
Du bliver guidet trin for trin gennem de 5 steps i BROEN-metoden, så du ikke skal gøre det hele på én gang eller selv finde ud af, hvor du skal begynde.
Målet er, at du efter de 6 uger ikke bare ved mere om ro, men er blevet bedre til faktisk at skabe den.
Din investering i 6 uger med mere ro og overskud er:
I alt 1.297 kr.
Du får hele 6-ugers forløbet, 6 live-sessioner a 60 min. med mig og adgang til dit onlineunivers med øvelser og redskaber, du kan bruge både undervejs og bagefter.
Live sessions tirsdag den 20/10 + 27/10 + 3/11 +10/11 + 17/11 + 24/11 kl. 19:30-20:30
Begrænset antal pladser på holdet.
Hej mit navn er Annette
Jeg har gennem de seneste 10 år undervist i den tidløse videnskab yoga og mental udvikling.
Jeg ved om nogen hvor vigtigt det er at have et nervesystem i balance. Med en travel karriere i mange år har jeg selv glemt at trække vejret og have ro i min krop.
Da jeg først begyndte at dyrke en yoga, der skulle styrke mit nervesystem bevist og skabe den ro jeg så længe har savnet, mærkede jeg en forskel.
Mit ønske er derfor, at dele denne videnskab om stimulering og healing af nervesystemet med dig, så du kan leve et liv med fysisk, mental og emotionel balance.
Jeg ved, hvor godt kroppen kan have det, når vi tør give den den omsorg den kræver.
Tidligere deltagere på mine forløb siger:
FAQ
Hvordan er din returpolitik?
Jeg samler kun på tilfredse kunder. Men der er tale om det digitalt forløb og der er ingen returret på dette. Til gengæld vil jeg gerne svare på de spørgsmål du har til produktet, når du kommer igang med at bruge det.
Har jeg brug for nogen forudgående viden?
Nej overhovedet ikke. Miniforløbet holder dig 100 % i hånden, og derfor er ingen forudgående energi nødvendig.
Skal jeg have erfaring med yoga?
Nej det behøver du ikke. Du får alt den bedste råd og vejledning jeg kan give dig. Det bliver håndgribeligt og tilgængeligt for alle.
Hvordan foregår det rent praktisk?
Du modtager en mail hver uge med links til mødet, her kan du også logge ind på portalen hvor du finder øvelser, yoga, meditation og refleksion. Du kan tage det i dit eget tempo.
Hvordan får jeg adgang til produktet?
Når du tilmelder dig får du en mail. Her er link til portalen. Men forløbet starter først når vi mødes online første gang. Kan du ikke deltage online, vil der være replay.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg har brug for hjælp?
Har du behov for hjælp, kan du skrive en mail til hej@yomibo.dk og så svarer jeg så snart, jeg kan.
Her er 3 grunde til at du skal med:
- Du fortryder ikke de nye indsigter du lærer. Det kan også bruges i andre sammenhænge.
- Du kommer til at opleve en ro helt ind i dine nerver og celler, som både du og din omgangskreds kan mærke.
- Du bliver en bedre version af dig selv.
Har du spørgsmål?
skriv en e-mail til:
hej@yomibo.dk